医生证实!「晚餐前吃香蕉」10 天甩3 kg

导读:正在减肥的人请注意,医生证实在正确的时间吃「香蕉」能让你瘦下来喔!在女星们的菜单中,都会出现一个水果⋯⋯那就是「香蕉」!被称为「减肥圣品」的它,因富含维生素C、维生...

正在减肥的人请注意,医生证实在正确的时间吃「香蕉」能让你瘦下来喔!在女星们的菜单中,都会出现一个水果⋯⋯那就是「香蕉」!被称为「减肥圣品」的它,因富含维生素C、维生素B、镁、钾等多种矿物质,不但有助于肠道蠕动、还能补足身体中缺少的营养素。

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但晨光健康营养专科院长赵函颖表示,虽然香蕉能够帮助营养均衡但也不能吃过多,因为水果中的果糖是由肝脏来代谢,所以肝功能异常以及肾脏不好的人都「不能吃高钾的香蕉」。

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想要减肥的话也得选对时间才能有效帮助减重,营养师就建议大家可以在下午3、4 点肚子饿时吃香蕉提升饱足感,晚餐就不会因过饿而暴饮暴食。

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根据《早安健康》的报导中指出,日本肠道权威松生恒夫医师也建议,在晚餐前30 分钟前吃下2 根香蕉、加上200 CC 的水,会让大脑产生饱足感并降低食欲,这样晚餐时就自然吃不下太多,10 天下来能有效甩掉3 kg。

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另外,因香蕉富含钾离子,因此运动前吃香蕉能有效防止抽筋,也不用担心运动时血糖降低导致体力不支。

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所以啊~~只要掌握住这两个时间,你也可以轻松瘦喔!


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