仙气爆棚的小燕子回来了!赵薇靠这个居家运动减肥

导读:图片来源:zhaoweiofficial ▲小燕子的竹竿腿呢?去哪啦~ 还记得那个婚后发福,不断往横向发展,身形丰厚、脸型也跟着变圆的小燕子赵薇吗?但近期照片中,可以发现赵薇似乎瘦了不...

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▲小燕子的竹竿腿呢?去哪啦~

还记得那个婚后发福,不断往横向发展,身形丰厚、脸型也跟着变圆的小燕子赵薇吗?但近期照片中,可以发现赵薇似乎瘦了不少,纤细的A4 腰身,以及笔直长腿,据说她只花了2 个月就有这样的成果,到底靠什么方法成功铲肉12 公斤?

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▲成功铲肉12 公斤的赵薇,腿完全砍半了吧!

据说赵薇在饮食上,会特别摄取蛋白质、纤维,不仅吃得健康,还能达到排便顺畅的效果,运动方面,则是以水中快走作为减肥方式,瘦腿效果非常显著!

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原来赵薇就是靠游泳这个运动快速瘦回小燕子的少女样,但不会游泳的朋友也别气馁~

以下教你「居家纤腿」 3 步骤,只要持之以恒,也能跟游泳有差不多的效果!

STEP 1:交叉蹲跳( 30 秒)

双脚一前一后交叉,并往下蹲跳,这个动作可以练到大腿肌群以及大腿内侧。但小编建议,初学者可以先省略跳的动作,后期再慢慢的加入即可!

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STEP 2:深蹲侧踢( 30 秒)

上一个动作休息十秒后,接着做深蹲运动,记得深蹲时,屁股要翘高,上半身要挺直,蹲下去后起身向侧边踢腿,这个动作除了能训练到大腿内侧、小腿肌以外,还能练出迷人的翘臀唷!

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STEP 3:深蹲踮脚( 30 秒)

接着双脚打开,脚板稍微向外,同样做深蹲动作,起身踮脚,这个动作能训练大腿内侧非常有效,大约3 天左右,可以发现腿间肉不再摩擦了呢!

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每天勤做这三个动作,想拥有赵薇纤腿不是梦啊!但编辑建议,一周大选3-4 天作即可,适时让腿肌肉休息,才是最正确的,另外运动完后,一定要拉筋,线条会更美哦!

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