日本疯传的「慵懒瑜伽」做完竟能瞬间长高!?

导读:相信许多人会认为肥胖原因都来自于爱吃导致,但其实最容易影响身材比例却是「姿势不端正」,不论坐着、站着,或是躺着,都会因为驼背、翘脚等姿势使身体变形! 图片来源:FL...

相信许多人会认为肥胖原因都来自于爱吃导致,但其实最容易影响身材比例却是「姿势不端正」,不论坐着、站着,或是躺着,都会因为驼背、翘脚等姿势使身体变形!

  • 图片来源:FLV.KR

一旦身体形成放松状态,记忆型肌肉就会将放松身型记忆起来,自然而然你就会发现自己越来越胖,甚至不知不觉变矮了!

  • 图片来源:ABC

近日日本节目邀请了一位知名瑜珈老师石村友见,她经常将「Zero Training」方法传授给艺人们,这个运动可以帮助肌肉以及关节回到原本的位置,并且使基础代谢增加,进而燃烧热量,除此之外还能改善姿势不均,还能有长高的效果!

source:tomomi.ishimura@instagram

  • 图片来源:flyjapan

▲日本节目曾经实验过「Zero Training」运动效果前后,腰围足足小了5 公分!

以下编辑找到了「Zero Training」的锻炼方法

赶紧学起来,重整一下身型比例吧!

(瘦下来还不够~「11腿+川字肌」超简单6招必学)

step 1:调节呼吸

运用嘴巴呼吸,吸气时慢慢的收起肚子,吐气时可以感受到横膈膜上升,接着将腹部胸腔空气排出!

  • 图片来源:Body Tone New York

step 2:抬腿

躺平双手扣住一只脚的膝盖,另一只脚则慢慢地向前延伸,让身体与腿形成一直线。

(左右各停留10-15 秒)

  • 图片来源:Body Tone New York

step 3:抬起臀部

接着躺平,用腹部、腿部力量抬起臀部,同样将身体形成一直线。

(停留10-15 秒)

  • 图片来源:Body Tone New York

step 4:撑体跑步

双手撑起,并且让膝盖碰触至额头,接着进行跑步动作,这个动作不仅可以锻炼到腿部,还能训练到腹部肌群。

(左右来回30 秒)

  • 图片来源:Body Tone New York

step 5:侧身伸展

单手侧身撑起身体,让肌肉呈现紧缩状态,另一只手向上无限延伸,这个动作可以帮助腹肌达到紧缩效果!

(左右各15 秒)

  • 图片来源:Body Tone New York

step 6:伸展

最后单脚站立,另一只脚向后无限延伸,动作愈慢愈好,最后转动肩膀,将背部打直,即完成动作!

(左右脚各停留10 秒)

  • 图片来源:Body Tone New York

是不是相当惊人!这么轻松简单的动作,就可以改变身体型态!但小编建议,日常生活中姿势端正,让身体肌肉处在紧绷状态,长期习惯这样的方式后,就会发现比较不容易变胖哦!


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