健身女孩的最佳早餐,香蕉蛋白粉奶昔

导读:拥有健身习惯的女孩,大概多少都有补充蛋白质、甚至是在日常饮食当中添入蛋白粉这个选项的意识,为了达到较好的增肌成效,也有些女孩会将蛋白粉当做一餐代餐。然而,或许妳也...

拥有健身习惯的女孩,大概多少都有补充蛋白质、甚至是在日常饮食当中添入蛋白粉这个选项的意识,为了达到较好的增肌成效,也有些女孩会将蛋白粉当做一餐代餐。然而,或许妳也在这么饮用蛋白粉一阵子以后,遇上了与我类似的情形:好腻啊!无论是什么口味的蛋白粉,长期饮用还是令人感到有些厌倦。

编辑我在英国留学期间,便开始与喜爱运动的室友们尝试调制各种创意蛋白粉奶昔,其中最简单又最受大家欢迎的,就属不败选项:香蕉蛋白粉奶昔。这款仅需不到五分钟就能火速制作完成、拎着出门的香蕉蛋白粉奶昔,极为适合用来代替早餐、补充睡眠期间肌肉裂解过程所流失的肌肉营养素,就让我们来看看备料及制作都极为简便的香蕉蛋白粉奶昔魔法如何实现吧。

基本材料:

1杯无糖杏仁奶
1/2杯全脂无糖希腊优格
1勺香草口味蛋白粉
1根冷冻香蕉
1茶匙肉桂粉

步骤:

──   1   ──

先在果汁机(或调理机) 里倒入杏仁奶与希腊优格,依个人习惯加入适量蛋白粉,将香蕉切半后与肉桂粉一起加入。蛋白粉建议用量为一勺(约30 克),而香蕉也可依个人喜好选择是否冷冻,若选择冷冻后的香蕉则无须再另行加入冰块,也能有更绵密的口感。

──   2   ──

启动果汁机(或调理机),在一旁静待魔法发生。待材料充份混合以后,可以品尝看看,若是觉得太过稠密,只需多加入一些杏仁奶即可。在口感上,不同厂牌的蛋白粉将会影响口味甚多,因此妳可以多尝试几种组合,毕竟料理就是科学。装入喜欢的随身瓶或文青最爱的Mason Jar 玻璃瓶,拍一些肉桂粉在顶端点缀,Voila!


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