腹肌运动:马甲线、11 字腰线一天5 分钟瘦小腹速成班

导读:马甲线、11字腹肌、川字腹肌⋯⋯几乎已经成为「健康性感」的代名词,越来越多女生体会到,光是「瘦」但没有「线条」,其实是不够的!现在就一起为漂亮的腰线和腹肌努力吧~重...

马甲线、11字腹肌、川字腹肌 ⋯⋯几乎已经成为「健康性感」的代名词,越来越多女生体会到,光是「瘦」但没有「线条」,其实是不够的!现在就一起为漂亮的腰线和腹肌努力吧~重点是,一天只要5分钟,到底有什么理由不练呢?

超梦幻腹肌马甲线  
每天5分钟就能拥有?!

    「马甲线」到底是怎么来的?

    女生们梦寐以求的马甲线,也有人说是11字腹肌或川字腹肌,其实是腹直肌、侧腹肌之间的凹陷,而训练重点就在侧腹肌和核心肌群!

    赖床5 分钟!躺在床上也能练马甲线

    天哪!根本不用离开床铺,就已经可以开始练腹肌,世界上哪有这么梦幻的事情?Youtuber Joanna示范了一组只需要5个动作的腹肌训练教学,每个动作持续50秒,休息10秒后再进行下一个动作,短短5分钟,不只可以帮助你在早晨赖床的时候醒醒脑,还能训练腹肌,编辑已经迫不及待要尝试了!

    不需任何道具!小小空间就能完成腹肌运动

    每次只要跟着Cassey 运动,整个人就超有活力的!她的教学不只简单易懂,轻快的节奏和语调也很能振奋人心,虽然这些动作要持续做并不简单,但是腹部肌肉明显的紧张感,就是你的腹肌正在养成的证据!

    只要一颗瑜珈球运动变得更有趣、更有力!

    在瑜伽球上维持平衡虽然不简单,不过当你觉得居家运动已经渐渐变得无趣时,来点小道具绝对能让你重燃热情!这组动作需要更大的空间,并运用瑜伽球来增加训练的强度与难度,但是效果将来的更快、更明显,你的付出绝对会反映在漂亮的马甲线上!

    超完美腹肌女星出动以她们为目标努力吧!





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