夏天要到了满身赘肉甩不掉吗?

导读:夏天即将到来,短袖、背心、短裤是不是早已迫不及待拿出来穿了呢! 但你的 身材 准备好了吗? 相信许多人为了冬天进补,吃了不少暖身美食,体重也是增加了不少啊~ 图片来源:...

夏天即将到来,短袖、背心、短裤是不是早已迫不及待拿出来穿了呢!但你的身材准备好了吗?相信许多人为了冬天进补,吃了不少暖身美食,体重也是增加了不少啊~

  • 图片来源:GIFY

最近韩国女生都在风靡一个相当有效的瘦身方法,不仅受到场地限制,更不需要花费过多的时间,而这个运动就是「深蹲」,每天勤做,不仅可以达到瘦身的效果,还能促进血液循环!

深蹲除了基本向下蹲以外,其实还有其他做法!

以下编辑搜集4 款深蹲变奏做法,每天换一个做,也比较不会腻唷~

1.深蹲_基本(每天30 秒)

深蹲正确的做法是,背部挺直,双脚与肩同宽,接着吸气边弯曲膝盖像下蹲,下去的同时必须放慢速度,并且想像自己要坐上椅子的动作即可!


2.深蹲_跳耀(每天30秒)

如果觉得基本深蹲有点腻,而且没有挑战性,那不妨试试深蹲跳!同样双脚打开与肩同宽,接着吸气向下蹲,吐气起身跳耀即可!

  • 图片来源:GIFY

3.深蹲_抬腿(每天30 秒)

另外一个方法就是深蹲抬腿,加入起身抬腿的动作,不仅训练到臀部肌肉,还能锻炼到大腿后侧!

  • 图片来源:GIFY

4.深蹲_走路

如果想增加挑战性,不妨搭配重物做也很有帮助!另外深蹲搭配走路,不仅训练到臀部,小腿线条效果也会变好!

  • 图片来源:GIFY

夏天即将到来,趁现在每天挪出一点时间做深蹲运动,才能在夏天放开展露傲人身材!最后小编叮咛,做完深蹲一定要拉筋,才能使线条更完美唷!


喜尚网部分内容来源于互联网,登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,如有侵犯版权请来信告知,我们将立即处理。

关键词:
分享:
上一篇:F(x) Luna 晒蕾丝吊带泳装照火辣曲线、性感古铜肌 下一篇:在这3间伦敦香氛实验室,完成以你为名的香水

相关文章

发表评论