减手臂1 星期即见效!5 招消灭副乳每天10 分钟改善胸形

导读:图片来源:sundaymore 夏天将至,不想穿起背心时,露出碍眼的副乳?胸部外扩是个常见的问题,令副乳非常明显!但不用烦恼了,以下5招动作,每天只要花10分钟,即可轻松消除副乳,...

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夏天将至,不想穿起背心时,露出碍眼的副乳?胸部外扩是个常见的问题,令副乳非常明显!但不用烦恼了,以下 5招动作,每天只要花10分钟,即可轻松消除副乳,改善胸形和练出天鹅臂,一次满足你三个愿望!

5招消灭副乳

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1.手指关节推副乳

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2.握手屈臂修线条

首先双手合十握在一起,双手举高向天,然后屈曲手臂,把双手向后放在颈后。这组动作做30次,每日2组。这个动作除了可以消除手臂内侧的拜拜肉,轻松练成天鹅臂,更可消除副乳,拉提胸部,改善下垂的胸形,塑造完美线条!

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3.合掌向上拉

这动作需要双手前臂紧贴,然后向上拉,感到双臂酸酸的即代表有效了!每组动作做15次,每日2组。但有2个地方要注意喔,第一是千万不能耸肩,不然就练不到整个手臂的肌肉,第二就是必须慢慢地拉起手臂,不然动作效果就大大减低了。这动作不但可以练出背部线条,更可拉伸手臂内侧的肌肉,消除副乳。

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4.交叉手臂消灭拜拜肉

先把手臂放在胸前,呈交叉形状,就像荡秋千的原理一样,把双臂向上提,但千万不要耸肩喔!然后再次回到胸前交叉的动作。整套动作重复20次,即是1组,每日做2组。这个动作对于减走手臂的拜拜肉和副乳非常有效,一起荡走拜拜肉吧!

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5.倒三角拉伸修背部线条

首先把两只手互相扣在一起,放在头后方,然后双臂一起向左拉伸,再向右拉伸,为一次,重复20次即可。这个动作必须保持身体不动,只需手臂拉伸,尽力拉伸向左右方。它除了可以拉伸胸部线条,消除副乳,更可减去背部赘肉,练出背部完美线条!

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