看这位韩国部落客用这3 招「不痛苦减肥法」成功甩掉20 公斤

导读:减肥对许多人来说是一件很困难的课题,在我们的认知里,减肥就是要少吃多动才会有效果,但光是需要长时间的密集运动,就让许多人打消减肥的念头了啊~ 图片来源:GIF 近日韩国...

减肥对许多人来说是一件很困难的课题,在我们的认知里,减肥就是要少吃多动才会有效果,但光是需要长时间的密集运动,就让许多人打消减肥的念头了啊~

  • 图片来源:GIF

近日韩国这位减肥达人JJ ,曾在节目中分享减重秘辛,据说靠着少量运动,不折磨自己的减肥模式,成功甩肉20 公斤,甚至将体内600 克的脂肪,减掉剩下33克,如今完美的翘臀以及漏斗腹肌,让不少人看到都相当惊讶!

(瘦下来还不够~「11腿+川字肌」超简单6招必学)

  • 图片来源:채 널 에 이 방 송 영 상

▲减脂增肌不仅能使体态线条更显著,也比较不容易复胖!

▲ JJ 的身形比较偏向于欧美型态,纤细腰围,搭配性感的翘臀~

▲可以明显看到运动前后差别,臀部的紧实度差很多!

究竟「不折磨自己」的减肥方式是什么呢?

让我们一探究竟吧!

1.少量运动

减肥达人JJ 表示,一周运动不会超过3 次,除此之外每次运动时间不会超过一小时,最主要不希望让自己太辛苦,一旦感受到痛苦的感觉,就很容易产生放弃的念头。而她最常做的运动就是深蹲、提臀,靠重训的方式练出结实的肌肉!

2.绝不节食

另外在饮食上, JJ 绝对不会选择节食减肥,凡是只要靠断绝饮食的控制方式,就非常容易复胖,甚至影响新陈代谢,所以吃得少不如吃得巧,对于淀粉、肉类都可以摄取,只要在烹调上减少酱料使用,减肥餐也是相当美味的哦!

3.经常对比减肥前后照

减肥是否成功,绝对不是靠体重机的数字而定,身型的改变才是最准确的,这位减肥达人经常观察身型体态前后对比照,这样的做法可以快速看出体态改变,也能燃起减肥意念!

想要成功减肥,不一定要用痛苦之计,反而先将自己的心态调整,一旦爱上运动,就不会觉得减肥辛苦啦!另外小编建议,做完重训后,绝对要伸展一下,才能使肌肉线条更有型!

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