象腿、萝卜腿有救!6个养成修长美腿的小习惯

导读:图片来源:Sunday More 新年刚过去,放肆地大吃大喝后又是时候要注意饮食、加强运动减走身上的肉肉,尤其是假期慵懒地躺在床上很容易令下半身积聚脂肪,双腿不良的血液循环也容易...

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新年刚过去,放肆地大吃大喝后又是时候要注意饮食、加强运动减走身上的肉肉,尤其是假期慵懒地躺在床上很容易令下半身积聚脂肪,双腿不良的血液循环也容易令大小腿变粗,如果想拥有纤瘦美腿,平日一定要留意以下6 个瘦腿小习惯!

 6 个养成修长美腿的瘦腿小习惯 

1. 多拉筋

运动前后拉筋可避免做运动拉伤之余,还可以放松肌肉,防止双腿因运动后太绷紧而变粗;另外,如果每天也可花点时间拉拉筋,有助塑造更修长的腿型。

2. 泡热水浴

每晚洗澡的时候,可以泡15 分钟的热水浴,促进下半身的血液循环,如果担心泡澡浪费用水的话,也可以只用小盆盛载热水浸脚10 分钟,同样达到促进腿部血液循环的作用,帮助瘦腿!

3. 睡前按摩腿部

每晚睡前可以抽少许时间为腿部进行按摩,同样可以促进血液循环和帮助消肿,加快腿部脂肪燃烧的速度;同时又可以按按有助瘦腿的穴位,血海穴及风市穴。

4. 睡前抬腿

大家可以在睡前将双腿抬高,并靠在墙上,当双腿抬高于心脏的时候,可以帮助改善下半身血液循环不良的问题,长期坚持每晚抬腿的话也可以达到瘦腿的效果!

5. 少吃高盐、浓味及加工食品

女生出现下半身水肿的问题可能是因为平日经常吃盐份高且重咸味的食物,这些食品容易导致脸部及下半身水肿;另外,平日饮食尽量选吃接近原型及清淡的食物,避免食用加工食品。

6. 定期做负重运动

想要成功瘦腿一定要下苦功劝做运动,除了日常多做带氧运动之外,也可定期做负重运动,可以集中锻练腿部的肌肉,帮助塑造更加紧实的腿部线条。


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